Vanhempien ruutuaika
Täältä saat infoa ruutuajan vaikutuksesta sekä sinuun vanhempana että lapseesi.
Ruutuajalla tarkoitetaan kaikkien digilaitteiden parissa vietettyä aikaa: puhelin, tv, tietokone, tabletti ja konsolipelit.
Raskausajan ruutuaika
Jo raskausaikana vanhempien on hyvä pohtia miten paljon kuluttavat aikaa ruudun edessä sekä omia mediankäyttötottumuksia. Laita aina vauvan tarpeet etusijalle, ja ruutulaitteet laitetaan sivuun.
Vauvan kehityksen kannalta arkiset tilanteet, kuten juttelu, tunteisiin reagoiminen ja oikeanlainen läheisyys ovat elintärkeitä.
Ruutuaikasuositukset lapsille
Ruutuajan rajoittaminen on tärkeää lasten terveyden ja kehityksen kannalta. Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan alle vuoden ikäisillä lapsilla ei tulisi olla lainkaan ruutuaikaa.
2–5-vuotiaille lapsille suositellaan enintään yhtä tuntia päivässä, kun taas koululaisilla ruutuaikaa tulisi rajoittaa enintään kahteen tuntiin päivässä.
HUS:n ohjeet ovat samankaltaisia ja korostavat, että alle 2-vuotiaiden ei tulisi altistua näytöille lainkaan.
Esikouluikäisille suositellaan enintään yhtä tuntia päivässä, mieluiten aikuisen kanssa yhdessä. Alakouluikäisille on sopivaa rajoittaa pelien ja videoiden käyttö enintään kahteen tuntiin päivässä.
Jos lapsi muuttuu ärtyisäksi tai levottomaksi, ruutuaikaa tulisi vähentää.
0-2-vuotialle ei suositella ruutuaikaa ollenkaan
2–5-vuotiaat: Enintään 1 tunti päivässä.
Alakouluikäisille suositellaan pelejä tai videoita enintään kaksi tuntia päivässä.
Kouluikäiset: Enintään 2 tuntia päivässä.
Pohdittavaksi mediankäytöstä
Mitä teet päivisin vauvan kanssa?
Katsotko päivisin/iltaisin ohjelmia televisiosta, tietokoneelta tai tabletilta vauvan läsnä ollessa?
Kuinka paljon käytät sosiaalista mediaa vauvan läsnä ollessa?
Millaisia asioita perheessä tehdään yhdessä iltaisin?
Vinkkejä vanhemmille:
- Tarkastele vanhempana aina ensin omaa ruutuajan käyttöäsi
- Aamu- ja iltatoimet, ruokailuhetket sekä päivittäiset matkat on pidettävä ruuduttomina
- Ruutuajan tilalla ovat hyviä arjen puuhat esim. ruoan laitto, kaupassa käynti, siivoaminen, leikkiminen ja piirtely
- Ole aina läsnä jos lapsesi katsoo ruutua
- Katso ruudulta ohjelmia omalla kotikielellä
- Aikuinen valitsee ohjelman lapselle hänen ikätasonsa mukaan
- Youtube- ja somen videopätkät eivät ole suositeltavia niiden sisällön vuoksi
- Vältä ruutujen käyttöä, jos lapsi suuttuu, pettyy tai tylsistyy, koska silloin lapsi ei saa harjoitella tunteiden säätelyä